수면에 좋은 음식이나 방법들을 찾아 본 적이 있답니다~

기본적으로 취침 전에 심한 운동은 피하고 티비 시청도 피하라고 하죠~

잠들기 전 명상을 하면서 부교감신경을 활성화 해주면 더 좋구요~~

그리고 음식은 바나나가 수면에 도움되는 음식이라고 하더군요~

그리고 야채들도 도움이 되는 듯요~

최근 야채 한 박스를 사서 이리저리 먹었는데 절로 노곤함에 빠져들더군요~ ㅋ

수면에 어려움 겪으시는 분들 명상 추천이고 식사도 부담스럽지 않게 야채과일류 섭취로 건강도 잘 챙기시길요~