업무가 피곤하신데 헬스까지 하면 더 과중되지 않을까요.
커피는 사실 너무 많이 마시면 안 좋지요. 남한테 할 얘긴 아니지만요(저도 커피 과하게 마셔요 ㅠㅠ).
헬스 대신
나무나 꽃 있는 숲에서 초록초록한 것들, 하늘 보면서 심호흡하고 스트레칭하는 게 더 좋을 것 같고요.

레몬차, 모과차, 오미자차...이렇게 너무 밍밍하지 않는 차로 환기시키는 게 좋은 것 같더라고요. 레몬물은 디톡스 하는 분들한테도 되게 좋대요. 생레몬 사서 맹물에 살짝 짜서 먹는 거죠. 이렇게 못하면 시중에 파는 레몬차도 새콤해서 잠시 정신이 들어요.ㅋㅋ 레모나 가루나 씹어먹는 것들도 괜찮은 것 같고요. 결명자차도 호불호는 있는데 눈이 맑아져서 괜찮더라고요.

커피가 피로를 누적시키는 주범이라고 하더라구요. 몸은 피곤한데 커피로 계속 각성시키니 몸이 혹사당할수밖에요.
그 상태에서 운동하시면 몸이 더 힘들어질수도있으니,
커피대신 물을 많이 드시고, 일찍 잠자리에 드셔서 피로를 푸시는걸 추천드려요! 참, 단음식 섭취도 줄여보세요

매일 같은 시간에 잠들고
같은시간에 일어나시는걸 추천합니다
규칙적인 수면이 보약이예요

일단 편안한 잠자리에서 잠을 푹 자시는걸 추천합니다.